Sala Personal
Sala Personal
Sala di 200 mq. dedicati alle Sedute Individualizzate, dotata di 120 mq. di tatami piu 80 mq. di spazio dedicato all'Allenamento Funzionale e al Cross Training.
Qui vengono sviluppati Percorsi Personalizzati creati su misura in base alle singole esigenze personali e fisiche, realizzati da professionisti del fitness per aiutarti, motivarti e farti allenare con successo!
Il nostro servizio di Personal Trainer è disponibile anche on-line: per aiutarti a raggiungere la tua migliore forma fisica ovunque tu sia.
Battle Rope Training
Il battle rope training, anche conosciuto come battling ropes, è l’allenamento con le corde nautiche o funi.
Particolarmente utilizzato dagli atleti che praticano sport di contatto (boxe, lotta libera e arti marziali), si caratterizza per gli esercizi che impiegano tutte le parti del corpo, con particolare attenzione alle braccia e alle spalle.
Attraverso l’impiego di funi lunghe tra 10 e 15 metri e con un diametro tra 3 e 5 centimetri si possono compiere numerosi esercizi come le oscillazioni verticali e quelle orizzontali, le schiacciate a terra e le torsioni, regolando intensità e ritmo di esercizio in base alla propria preparazione.
In questo modo oltre al potenziamento e alla bonificazione si lavora anche sull’aspetto aerobico.
Lo Swing
Lo swing è un esercizio abbastanza completo che coinvolge gran parte della muscolatura del nostro corpo.
I muscoli più stimolati sono quelli della catena posteriore, partendo dalle gambe (ischiocrurali), glutei, quadrato dei lombi, erettori spinali.
A seconda della tecnica usata e della pezzatura del kettlebell, il coinvolgimento muscolare può essere più o meno marcato.
Più eseguiamo un’accosciata profonda (stile squat) e più coinvolgiamo le gambe (anche i quadricipiti), al contrario meno pieghiamo le ginocchia e più usiamo i glutei e la catena posteriore.
Il Muscle Up
Il Muscle Up è un esercizio avanzato che si esegue a corpo libero soprattutto nel Calisthenics e nel Crossfit.
È una combinazione di due movimenti, uno di tirata (trazione o pull) e uno di spinta (push).
La versione classica si esegue alla sbarra (bar muscle up) ma esiste una variante eseguita agli anelli (ring muscle up).
I muscoli maggiormente coinvolti durante l’esecuzione sono:
- Gran dorsale
- Bicipite
- Tricipite
- Gran pettorale
Il Preatletismo
Gli esercizi di preatletismo sono il naturale collegamento tra le esercitazioni generiche e quelle
specifiche della corsa, servono a stimolare reazioni elastiche della muscolatura coinvolta, rendere
veloci e duraturi i movimenti, stimolare adattamenti neuromuscolare tali da riuscire in molti casi a
modificare la tecnica della corsa migliorandola, a variare l’allenamento con attività non ripetitive anche
in considerazione della vastità delle proposte e delle loro combinazioni.
Attraverso il preatletismo si può andare a incidere su forza, velocità e resistenza di tutto l’organismo,
l’intervento nervoso necessario coinvolge appieno le capacità coordinative di controllo e adattamento
motorio, le fibre riescono a interagire collaborando tra loro dando maggiore efficacia all’azione
consentendo inaspettati miglioramenti delle prestazioni
Disability
Indoor/Outdoor
Programmi Individuali
programma di lavoro personalizzato.
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